Top 5 cele mai bune diete de slăbit
Tot mai mulți dintre noi putem accentul pe imaginea personală, de aceea am devenit mai preocupați de obținerea unei siluete armonioase. Din dorința de a scăpa de kilogramele în plus și de a ne remodela trupul apelăm la diverse diete de slăbit care nu sunt neapărat eficiente sau sănătoase. Este adevărat că un corp de …. Read More
Top 3 exerciții pentru brațe pe care trebuie să le încerci
Pentru a obține un fizic armonios nu putem neglija tonifierea și întărirea musculaturii brațelor. Fie că obișnuiești să te antrenezi în sala de fitness, fie că ești în căutarea unor exerciții pentru brațe pe care le poți face acasă, e important să știi care sunt cele mai eficiente dintre ele. Există diverse tipuri de antrenamente …. Read More
Masa musculară – Ce este și cum poți să o dezvolți prin alimentație și antrenamente
Știm cu toții, atunci când vine vorba de forma fizică, bărbații sunt cei care își doresc brațe mai dezvoltate, un abdomen bine lucrat, picioare puternice și un tonus excelent. Masa musculară care definește corpului oricărei persoanei are la bază câteva grupe de mușchi. Odată dezvoltați, mușchii vor determina o formă a trupului dorită, o greutate …. Read More
4 idei de mic dejun sănătos și gustos
Se spune în stânga și-n dreapta că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Perfect adevărat, fie că faci sau nu sport în mod constant. Alimentele pe care le consumi în primele ore ale dimineții au menirea de a-ți asigura un aport consistent de vitamine și nutrienți. În acest fel, organismul tău va …. Read More
5 cele mai bune exerciții pentru brațe
Printre cei mai cunoscuți mușchi ai corpului uman se regăsesc cei care compun brațele. Probabil au auzit destul de des la prieteni, colegi de birou sau cunoștințe: “Astăzi îmi antrenez bicepșii și tricepșii!”. Ei bine, brațele au nevoie de exerciții speciale, la bărbați pentru a întreține musculatura, în timp ce femeile caută să scape de …. Read More
Beneficiile dietelor detox pentru organism
Atunci când spui „detox”, spui restart. Mai exact, acest tip de cură are rolul precis de a-ți curăța metabolismul de toate toxinele acumulate prin alimentație, stres, stil de viață nesănătos și de a oferi organismului o mai bună funcționare. Dietele detox trebuie urmate în anumite perioade ale anului și ar trebui să aibă la bază …. Read More
Exercițiile cardio: cum ne antrenăm corect
Știm cu toții că sportul este esențial pentru un stil de viață sănătos, însă, atunci când vine vorba de pus în practică, lucrurile par ceva mai complicate. Dacă ți-ai propus să slăbești, să-ți tonifiezi corpul sau să câștigi masa musculară, trebuie să știi că toate aceste obiective au un lucru în comun: un tip de …. Read More
Echipamentul corect la sală: de ce ai nevoie?
Dacă te-ai decis în final să mergi la sală și să devii o persoană activă, ai nevoie să cunoști câteva aspecte de bază, ce-ți vor fi de mare folos în parcursul tău de sportiv începător. Și de unde le poți afla? Exact de la un antrenor, care-ți poate preda în termeni simpli “alfabetul” antrenamentului la …. Read More
Macronutrienți și micronutrienți: tot ce trebuie să știi
Substanțele nutritive reprezintă baza metabolismului uman, cu rol specific în creșterea și protejarea organismului împotriva bolilor. Există două categorii: macronutrienții – care favorizează dezvoltarea corpului – și micronutrienții – care contribuie la funcționarea celulelor. Ce sunt macronutrienții? Aceștia furnizează energie (sub formă de calorii) și susțin dezvoltarea organismului, ajutându-l în procesul de apărare și de …. Read More
Dieta Keto: Ce este și ce beneficii are?
Asistăm, în ultimii ani, la o căutare din ce în ce mai intensă de surse sănătoase de alimentație, pe fondul recomandărilor de specialitate și al conștientizării față de propriul consum. Dieta reprezintă un aspect foarte important în existența modernă și este un regim alimentar special recomandat în scop terapeutic sau pentru menținerea sănătății. Ce este …. Read More